Por que o autocuidado também faz parte da celebração da Copa?

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Aromaterapia, estética e massagem relaxante ajudam a cuidar do corpo e da mente em períodos de emoções intensas.

Institucional

18/06/2026 por Bruna Mariano

Tempo de Leitura: 3 minutos

Em períodos de grandes eventos esportivos, o país parece respirar em outro ritmo. A expectativa antes da partida, a tensão durante os lances decisivos e a euforia após cada conquista transformam a rotina de milhões de pessoas. A Copa, em especial, desperta emoções intensas que mobilizam torcedores de todas as idades.

Mas, em meio à celebração, existe um aspecto que merece atenção: como cuidar do corpo e da mente diante desse turbilhão emocional?

Segundo o professor Rodrigo Gomes, momentos marcados por fortes estímulos emocionais também exigem pausas conscientes e práticas de autocuidado. “Sentir-se bem consigo mesmo faz parte da celebração”, destaca o docente. E, nesse contexto, recursos como a aromaterapia, a massagem relaxante e os cuidados estéticos podem ser importantes aliados na promoção do bem-estar.

QUANDO AS EMOÇÕES TAMBÉM IMPACTAM O CORPO

Quem acompanha uma grande competição sabe que o coração acelera antes de um pênalti decisivo, a ansiedade aumenta nos minutos finais e a tensão pode se instalar diante da imprevisibilidade do resultado.

Embora essas reações façam parte da experiência de torcer, elas também geram respostas fisiológicas no organismo. Para o professor Rodrigo Gomes, reconhecer essas mudanças é o primeiro passo para compreender a importância do autocuidado.

“Em períodos de intensa movimentação emocional, reservar momentos para desacelerar ajuda a restaurar o equilíbrio físico e emocional”, explica.

O PODER DOS AROMAS NO CUIDADO INTEGRAL

Utilizada há milhares de anos por diferentes civilizações, a aromaterapia consiste no uso terapêutico de óleos essenciais extraídos de flores, folhas, sementes, raízes e cascas de plantas. Hoje, a técnica é reconhecida como uma estratégia complementar voltada à promoção do bem-estar e da qualidade de vida.

Segundo o docente, cada óleo essencial possui características específicas que podem contribuir para diferentes necessidades emocionais e físicas. “A aromaterapia proporciona uma experiência sensorial que acolhe, acalma e favorece o equilíbrio do organismo”, afirma.

Entre os óleos mais conhecidos estão:

Lavanda: associada ao relaxamento e à redução da ansiedade;
Hortelã-pimenta: utilizada para proporcionar sensação de energia e auxiliar no alívio das tensões musculares;
Laranja-doce: relacionada ao conforto emocional e à leveza;
Limão: frequentemente associado à sensação de renovação e disposição.

A MASSAGEM RELAXANTE COMO PAUSA NECESSÁRIA

Quando associada à aromaterapia, a massagem relaxante potencializa seus benefícios. Realizada por meio de movimentos suaves, contínuos e ritmados, essa prática favorece o relaxamento muscular, contribui para a redução das tensões acumuladas e promove uma sensação de tranquilidade.

“Além do alívio físico, a massagem atua diretamente sobre o sistema nervoso, auxiliando na redução do estresse e da ansiedade”, destaca Rodrigo Gomes.

Em períodos como a Copa, marcados por uma montanha-russa emocional, esses momentos de pausa podem representar uma importante estratégia de cuidado.

ESTÉTICA E AUTOCUIDADO: MUITO ALÉM DA APARÊNCIA

Quando se fala em estética, ainda é comum associar seus benefícios apenas à dimensão visual. No entanto, os cuidados estéticos também desempenham um papel importante na autoestima, no conforto e na percepção de bem-estar.

Separar um tempo para si, investir em pequenas rotinas de cuidado e valorizar momentos de acolhimento são atitudes que fortalecem a relação consigo mesmo. Segundo o professor, o autocuidado não deve ser entendido como luxo, mas como uma necessidade dentro de uma abordagem integrada da saúde. “Cuidar da aparência também pode significar cuidar das emoções, da autoestima e da forma como nos relacionamos com o próprio corpo”, ressalta.

CORPO E MENTE NO MESMO TIME

A intensidade emocional faz parte da magia do esporte. Torcer, vibrar e compartilhar experiências coletivas são aspectos que tornam eventos como a Copa tão especiais. É importante lembrar que viver essas emoções de maneira saudável também envolve reconhecer limites, desacelerar quando necessário e reservar espaços para o cuidado pessoal. A união entre aromaterapia, massagem relaxante e estética reforça justamente essa visão integrada de saúde, na qual corpo e mente caminham juntos.

No fim das contas, celebrar vai muito além do resultado de uma partida. É sobre encontrar equilíbrio, cultivar o bem-estar e compreender que dedicar atenção a si mesmo também é uma forma de comemorar. Porque, como reforça o professor Rodrigo Gomes, “sentir-se bem consigo mesmo faz parte da celebração”.

Este texto foi desenvolvido a partir das contribuições do professor de Estética e Cosmética da UNISUAM, Rodrigo Gomes. O conteúdo foi reescrito e adaptado para esta publicação, preservando as ideias centrais apresentadas pelo docente e utilizando uma nova redação para o blog da UNISUAM.