Checklist do universitário de férias: por que descansar também faz parte da formação

O que está procurando?

Descubra como aproveitar as férias universitárias com descanso, bem-estar e saúde mental. Veja o checklist que ajuda você a voltar renovado para o semestre.

Nota 10

01/01/2026 por João Mattos

Tempo de Leitura: 2 minutos

Quando o semestre termina, começa aquela fase tão esperada: as férias universitárias. Engana-se quem pensa que esse período serve apenas para “não fazer nada”. Na verdade, o descanso é um aliado importante da saúde mental, da criatividade e do aprendizado.

Desacelerar ajuda o cérebro a processar melhor o que foi aprendido ao longo do ano, reduz o estresse e aumenta a disposição para enfrentar novos desafios acadêmicos. Por isso, preparamos um checklist prático para aproveitar as férias sem culpa, equilibrando lazer, autocuidado e momentos de pura diversão.

Coloque as séries e filmes em dia (e aproveite como repertório cultural)

As férias são perfeitas para maratonar aquela lista que ficou acumulada durante o semestre. Assistir séries e filmes não é apenas entretenimento, especialmente para quem estuda Comunicação, Jornalismo, Publicidade, Marketing ou áreas criativas. Histórias ampliam repertório, inspiram ideias e ajudam a enxergar o mundo sob novas perspectivas.

Praia liberada, mas com cuidado

Se você está no Rio ou em regiões litorâneas, as férias combinam com sol, mar e amigos. Só não dá para esquecer o kit básico:

água
protetor solar
chapéu ou boné
pausas na sombra

Além de relaxante, o contato com a natureza reduz a ansiedade e melhora o humor — benefícios comprovados para a saúde mental.

Termine aquele livro que ficou pela metade

Sempre tem aquele livro que você começou e nunca terminou, certo? As férias são o momento ideal para retomá-lo. Vale tudo: ficção, biografia, clássico..

Sabe o livro que você jurou ler em 2020 e ficou parado na estante? Agora é a hora!

Afinal, a leitura estimula foco, interpretação e criatividade, e ajuda a desenvolver habilidades essenciais para qualquer área acadêmica.

Cuide do seu melhor amigo: check-up do pet

Se você tem pet, aproveite o tempo livre para colocar vacinas, exames e consultas em dia. Para quem está no Rio, uma opção acessível é o CLESAM Vet, com unidades de Bonsucesso e Bangu. Lembre-se: manter o pet saudável significa menos preocupações durante o período letivo e mais tranquilidade para a família toda.

Experimente novas receitas (e divirta-se na cozinha)

Férias também combinam com novas experiências, inclusive culinárias. Cozinhar relaxa, estimula a criatividade e pode virar um delicioso hobby. E se estiver sem ideias, vale acompanhar os conteúdos da turma de Gastronomia no TikTok! Receitas simples, práticas e deliciosas para testar em casa.

Use as férias para recarregar as energias, cuidar de você e viver experiências fora da sala de aula. Quando voltar, estará mais preparado para novos projetos, desafios e conquistas. E quando o semestre começar… o Ninho te espera 🧡